Dua bulan ini, kegiatan pekerjaan saya banyak sekali berada di luar rumah dan naik transportasi umum.
Saya harus bertemu banyak klien baru untuk kegiatan saya di bidang pendidikan. Kadang, dalam sehari, saya bisa berpindah lebih dari 3 kali transportasi umum. Namanya juga ingin bertemu klien, tentu saya juga harus mempersiapkan segalanya. Mulai dari menyiapkan presentasi, membaca berbagai artikel, dan lain sebagainya. Saya pun juga harus masih mengajar bimbel sehingga sebelum mengajar saya juga wajib menyiapkan bahan pelajaran sembari naik bus.
Kegiatan di Lapangan membuat Mata SEpet, PErih, LElah
Tentu, berbagai kegiatan tersebut membuat Mata SEpet, PErih, LElah. Saat berada di dalam bus, saya merasakan Gejala Mata Kering. Rasanya mata terasa berat dan pedih. Saya tidak bisa membaca apa yang ada di layar monitor ponsel atau tab dengan jelas. Kadang, saya tidak bisa fokus melihat keadaan sekitar dengan baik.
Jika kondisi sudah parah, tanpa saya sadari mata saya terlihat merah. Rasanya ada yang mengganjal gitu. Seperti ada kerikil yang ada di dalam mata padahal saya yakin saya sedang tidak kelilipan. Saat saya membuka kacamata saya, pandangan mata malah terasa kabur. Saya sering mengucek mata saya yang ternyata malah membuat Gejala Mata Kering makin parah.
 |
| Saya sering mengucek mata saya yang kering |
Kondisi makin parah jika saya berada di tempat yang banyak polusi udaranya. Contohnya, ketika saya ingin bertemu dengan klien di sebuah tempat yang dekat dengan pembangunan proyek besar. Debu dan kotoran yang berhamburan membuat Gejala Mata Kering saya makin parah. Rasanya mata makin berat dan ingin saya kucek terus. Waduh, kalau saya kucek terus, maka nanti klien yang menemui saya bisa berpandangan negatif pada saya karena penampilan saya yang kacau dengan mata yang merah walau sudah tertutup kacamata.
Gejala Mata Kering yang tidak boleh dianggap SePeLe
Pernah suatu ketika, klien saya bertanya apa saya habis menangis semalam karena mata saya terlihat merah. Saya katakan bahwa saya sedang mengalami Gejala Mata Kering. Ia pun sedikit komplain tentang performa saya yang kurang baik akibat sering mengucek mata.
Gejala Mata Kering ini sebenarnya adalah suatu kondisi mata kita terlalu fokus dalam suatu aktivitas. Mata memiliki sistem air mata yang menjaga mata agar terjaga dengan kadar kelembaban tertentu. Nah, saat kita terlalu fokus dalam beraktivitas, semisal membaca, menggunakan gawai, atau kegiatan lain, maka produksi air mata tidak bisa berlangsung dengan baik. Permukaan mata pun tidak bisa terhidrasi dengan sempurna sehingga menjadi kering.
Kondisi gejala mata kering juga bisa terjadi karena mata jarang berkedip. Saat kondisi ini terjadi, air mata di permukaan mata menjadi lebih cepat menguap. Komposisi atau kadar air di permukaan mata pun menjadi kering. Selain berada di jalan raya, saya juga kadang sering berada di dalam ruangan ber-AC. Bus yang saya naiki pun juga ber-AC. Paparan AC membuat lapisan air mata menjadi kering.
Tips Mengatasi Mata Kering bagi Pekerja Lapangan
Sebagai pekerja lapangan, tentu gejala mata kering tidak bisa dianggap SePeLe. Kalau tiap bertemu klien saya seperti ini, bisa-bisa klien saya kabur semua. Makanya, #MataSePeLeJanganSepelein biar aktivitas harian tak terganggu.Nah, ada beberapa kegiatan yang saya lakukan agar mata saya tidak lagi kering.
Pertama, istirahat malam yang cukup
Tubuh kita, terutama mata tentu membutuhkan istirahat. Saya membatasi untuk bermain gawai dan scroll media sosial paling lambat jam 10 malam. Setelah jam sepuluh malam, saya sudah off segala jenis pekerjaan dan media sosial. Kalau masih ada pekerjaan lagi, baru saya kerjakan setelah subuh karena malam hari adalah waktu bagi mata untuk beristirahat.
Kedua, banyak mengonsumsi asupan vitamin A
Kurangnya produktivitas air mata juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin A. kekurangan vitamin A dapat menyebabkan Xerophthalmia, yakni kondisi serius saat selaput mata menjadi tebal dan kering. Makanya, saya rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel.
Ketiga, pergi ke alam bebas saat weekend
Kalau weekend tiba, saya sering jalan-jalan ke alam bebas. Tidak perlu jauh, pergi ke area persawahan atau ladang dekat rumah bisa jadi solusi. Saat pergi ke alam bebas, mata kita akan dimanjakan dengan kondisi hijau pepohonan atau padi. Kita bisa melatih fokus jarak jauh pada mata kita. Otot mata bisa lebih rileks dan tidak selalu tegang seperti saat menggunakan gawai.
 |
| Pergi ke alam bebas adalah solusi |
Keempat, mengistirahatkan mata setiap beberapa menit sekali
Saat bekerja atau bermain gawai, kini saya sering mengistirahatkan mata sebentar. Entah beberapa detik untuk mengedipkan mata sambil membayangkan suasana hijau. Walau SePeLe, kegiatan rutin ini bisa membuat air mata bisa terhidrasi dengan baik kembali.
Kelima, tetesin insto dry eyes pada mata kering
Setelah saya cukup gagal bertemu klien baru, rekan saya menyarankan agar saya meneteskan insto dry eyes. Ia sudah sering melakukannya dan berhasil. Pantas saja matanya selalu fresh meski sering kerja lembur. Alhasil, saya langsung membeli insto dry eyes di Indomaret terdekat.
 |
| Untung ada insto dry eyes |
Insto dry eyes mengandung tetrahydrozoline HCl 0,05% dan benzalkonium klorida 0,1%. Keduanya adalah bahan dekongestan mata yang berfungsi meredakan mata merah akibat iritasi atau alergi ringan dengan cara menyempitkan pembuluh darah di mata. Jadi, kedua bahan ini bisa dikatakan sebagai pelumas seperti air mata. Saat produksi air mata bermasalah, Insto dry eyes membantu menghidrasi permukaan mata sehingga gejala mata kering tidak akan terjadi. Kita pun #BebasMataKering dan bisa beraktivitas dengan lancar.
 |
| Tetesin insto dry eyes dulu sebelum bertemu klien |
 |
| Insto dry eyes dengan kemasan baru |
Saya suka pakai Insto dry eyes karena kemasannya kecil dan praktis. Kemasan 7,5 mL yang praktis bisa saya masukkan tas bersama barang pribadi lain. Ketika mata saya kering, saya bisa meneteskan ke mata segera. Terutama, saat menunggu bus di halte atau berada dalam bus. Saya pun tidak perlu pusing lagi bertemu klien dengan gejala mata kering mengganggu.
 |
| Insto dry eyes sangat praktis dibawa ke mana-mana |
Jadi, sudahkan kamu tetesin #InstoDryEyes hari ini?